食物不是原罪，不同体质的人吃相同的食物，带来的影响不同。所以坐月子期间并没有绝对忌口的食物，只是相对的。

疑似回奶的食物

麦芽、花椒、大料、茴香、八角、韭菜、豆角、茄子、苦瓜、山楂、牛肉、猪肝、老母鸡、薄荷、香椿、辣椒，石榴、柚子等等。

疑似就是疑似，但是没有普遍性。上面这些所谓的回奶食物，其实大多都是心理作用，没有科学依据。所以大家听一听就好，不要太认真。关于麦芽，生麦芽（中药）回奶，熟麦芽催奶，这是个例外。

对宝宝发育有影响的食物

1、巧克力、可可豆、浓咖啡。

这些食物中含可可碱，可可碱通过母乳到达宝宝体内蓄积起来，影响宝宝的神经系统和心脏，并使得宝宝肌肉松弛，尿量增加，宝宝易惊易醒、易哭闹。另外，巧克力含糖量高有饱腹感，影响产后恢复。

2、味精。

味精作为调味品一直有争议，其实味精的主要成分就是谷氨酸钠，说白了就是氨基酸和盐。产妇适量吃一点点味精并没有太大影响。但如果天天吃顿顿吃，摄入量比较多就会引起口腔干涩。

另外，怀孕和备孕期间不建议吃味精。因为味精会降低脑垂体的生长分泌，对精子和卵子都有破坏力，从而降低受孕成功率。孕妇经常吃味精影响胎儿大脑发育，可引起畸形和胎儿早产。

3、含酒精的食物。

酒精的主要成分是乙醇，分子量非常小，所以酒精可以直接通过血乳屏障传递给宝宝。因此产后哺乳期奶不要吃含酒精的食物，包括米酒、黄酒、醪糟也要少吃哦！有些地方坐月子还喜欢米酒煮蛋，如果很馋也需要多煮一会儿，让酒精尽量挥发掉。

4、易胀气、易过敏的食物。

易过敏的食物，妈妈不要尝试。每个人的体质不一样，有些人吃海鲜没事，但有些妈妈就过敏，从而影响宝宝湿疹等。另外易胀气的食物，比如洋葱，豆类有的妈妈吃了可引起宝宝肠胀气和睡眠质量下降。

不利于产后恢复的食物。

1、剖宫产妈妈产后一周内不吃鱼。因为EPA影响伤口愈合，可等一周后再吃。

2、剖宫产产后3天内不吃胀气的食物，比如牛奶、豆浆、洋葱，卷心菜等。肚子胀气，不利于子宫回纳。

3、太油腻的食物，可引起堵奶。另外热量太高不能消耗就转化为脂肪，不利于产后瘦身。

4、大补的食物比如人参，坐月子期间也不宜吃，因为会引起恶露不止。坐月子身体虚，虚不受补。